무릎관절에 좋은 영양제 TOP 10

무릎관절은 삶에 있어 매우 중요로 합니다. 하지만 나이가 들게 되면 자연스럽게 무릎 건강이 악화될 수 있고 여러가지 문제가 발생할 수 있는데 사실 건강은 문제가 없고 건강할 때 부터 관리를 하는 것이 중요합니다. 오늘은 무릎관절에 좋은 영양제에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

무릎관절의 건강을 유지하는데 영양제는 도움이 됩니다. 특히 현대인들은 식습관이 불규칙하고 영양소를 골고루 섭취하지 못하기 때문에 영양결핍 및 불균형에서 관절에 좋지 못한 영향을 끼칠 수도 있으므로 본인의 식습관에 맞추어 필요한 영양소를 함께 보충해주는 것도 좋습니다.

 

무릎관절에 좋은 영양제

 

무릎관절의 건강을 지키기 위해서는 각 영양제별 주요성분이 어떠한 효능을 지니고 있는지를 알고 있는 것이 좋습니다. 특히 무릎관절 영양제의 경우 관절이 제기능을 다할 수 있도록 도우며 염증과 통증을 완화하는데 초점이 맞춰져 있습니다.

 

 

무릎관절에 좋은 영양제에 많이 포함되어 있는 10가지 성분에 대해서 안내해드리고 있으므로 참조하시시어 영양제 선택에 있어 도움이 되셨으면 합니다

구분	효능
글루코사민	연골 형성 및 유지
콘드로인친	연골의 수분 유지 및 염증 완화
오메가-3	염증 감소를 통한 관절 통증 완화
MSM	관절 통증 및 염증 완화
비타민D	칼슙 흡수 촉진하여 뼈 건강 유지
비타민C	콜라겐 생성 촉진을 통한 관절 건강에 유익
타르타르산	관절 건강을 돕고 염증을 줄임
하이알루론산	관절의 윤활을 돕고 통증 완화
콜라겐	연골과 뼈의 구조를 유지하는데 도움
커큐민	항염효과를 통한 관절 통증 완화

 

무릎관절에 좋은 영양제 : 글루코사민

 

글루코사민은 무릎 관절 건강에 있어 가장 널리 알려진 성분 중 하나에 해당하는데 이는 우리 몸의 연골을 구송하는 요소로 관절의 통증을 줄이고 기능을 개선하는데 도움이 되고 잇습니다.보통 두가지 형태로 구분해 볼 수 있는데 황산염과 염산염입니다.

 

 

글루코사민 황산염은 관절의 염증을 줄이고 연골 재생을 돕는 역할을 하게 되는데 관절염 환자에게서 통증을 완화하며 관절의 움직임을 개서하는데 긍정적인 영향을 미친다는 연구가 있습다.

 

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MSM

 

MSM(메틸설포닌메탄)은 여러가지 건강 효으을 지닌 자연적인 유황 화합물에 해당하는데 관절 건강을 개선하는데 도움이 되는 성분으로 잘 알려져 있습니다. 특히 관절 통증과 염증을 줄여 관절염 환자에게 효과적인 성분에 해당합니다.

 

 

또한 근육의 회복을 촉진아며 피부 건강에도 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있고 면역 체계의 기능을 지원하여 건강을 유지하는데 도움이 되며 알레르기 증상 완화에 도움이 되는데 특히 비염 등의 증상에 효과적입니다. 

 

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콘드로이친 : 관절에 좋은 영양제

 

콘트로이친은 글루코사민과 함께 섭취를 하면 더 좋다고 알려져 있는데 연골의 수분을 유지하고 연골 구조를 보호하는 역할을 하는 성분입니다. 또한 염증을 줄여주며 관절의 마모를 방지하는데도 효과적으로 알려져 잇습니다.

 

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오메가-3 염증 감소

 

오메가-3 지방산은 항염 효과에 탁월한 성분인데 무릎관절의 염증을 줄이는데도 매우 효과적이며 관절통을 완화하는데도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 일반적으로 식사를 통해서도 잘 섭취할 수 있으나 식단관리가 어려운 경우라면 영양제를 통해 섭취하는 것이 좋습니다.

 

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무릎관절에 좋은 영양제 주의사항

 

무릎관절에 좋은 영양제를 섭취하는 것은 도움이 될 수 있으나 올바른 방식으로 섭취하여야 하며 특히 권장량을 넘어 서면 안되기 때문에 1일 권장량 등을 잘 파악하고 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 각 영양제에 따라서 권장 섭취량이 다를 수 있으므로 제품에 표기되어 있는 사항을 기준으로 하시면 됩니다.

 

또한 기존에 질환이 있거나 특정 약물을 복용중에 있는 분이라면 스스로 판단하지 마시고 의사를 통해 섭취가능 유무를 제대로 파악하시는 것이 좋습니다.

 

 

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