면역력 높이는 영양제 TOP 5

현대 사회에 있어 면역력의 중요성은 더욱더 커져만 가고 있습니다. 면역력이란 우리의 몸이 외부의 병원체로부터 스스로 방어할수 있는 능력을 뜻하는 것으로 건강한 삶을 살기 위해서는 필수적인 요소입니다. 하지만 어떠한 요소에 의하여 면역력이 저하되어 늘 피로감을 느끼거나 각종 전염성 질환에 잘 노출되는 경우라면 면역력 강화를 위한 노력이 필요로 합니다.

 

 

면역력이 저하되는 이유는 무엇이며 어떻게 면역력을 높일 수 있는지 그리고 면역력 높이는 영양제와 더불어 생활습관을 어떻게 개선해야 하는지에 대해서 함께 알아보도록 할 것입니다.

 

 

면역력이 저하되는 이유

 

면역역이 저하되는 원인은 다양하게 있습니다. 우선적으로 스트레스는 면역 기능에 있어 부정적인 영향을 미치는 주요 원인에 해당합니다. 또한 현대인들의 수면부족, 영양부족, 운동부족 현상은 면역력이 저하되는 큰 이유에 해당하며 흡연과 음주 역시 면역계를 약화시킵니다.

 

면역력 높이는 영양제

 

면역력 강화에 있어 다양한 영양소 섭취는 매우 중요합니다. 하지만 부족한 부분을 챙길 수 없는 경우 면역력 높히는 영양제를 통해 필요한 영양소를 효과적으로 보충할 수도 있습니다. 특히 면역력에 도움이 되는 특정 영양소들이 있는 면역계 기능을 회복하고 감염에 대한 저항력을 높히는데 중요합니다.

 

 

우리의 면역력을 높이는데 도움이 되는지 대표적인 영양제 몇가지에  대해서 함께 알아보고 시중에 판매되고 있는 제품에는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 할 것이므로 도움이 되시길 바랍니다.

 

 

프로바이오틱스

 

프로바이오틱스는 장내 유익균에 해당하는데 면역력 강화에 큰 도움을 줍니다. 장 건강의 면역력과 밀접한 관계가 있기 대문에 장내 미생물의 균형이 깨지면 면역 기능이 저하될 수 있기 때문에 프로바이오틱스를 통해서 유익균을 증가시키고 유해균 성장을 억제할 수 있습니다. 일반적인 음식으로는 요구르트, 김치 등 발효식품을 통해 섭취할 수 있으나 영양제로 섭취하는 경우 보다 체계적으로 관리를 할 수 있습니다.

 

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아연

 

면역 기능에 필요한 아연은 무기질로 면역 세포가 성장하고 활성화될 수 있도록 합니다. 아연이 부족한 경우 면역 기능이 저하되어 감염에 대한 저항력이 감소하게 됩니다. 아연은 면역력 높이는 영양제로 잘 알려져 있지만 추가적으로 염증 반응을 줄이고 상처 치유에도 큰 도움이 됩니다. 성인의 경우 1일 9~11mg 의 섭취가 권장되지만 그렇게 섭취를 하지 못하는 경우가 많이 있습니다.

 

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비타민C

 

비타민은 우리가 살아가면서 반드시 필요한 영양소로 특히 비타민C는 면역력과 밀접한 관계를 지니고 있습니다. 세포의 손상은 예방하고 면역 세포 기능을 향상시키는데 도움을 주며 백혈구 생산과 활동을 촉진하여 감염에 대한 저항력을 높히는데 효과적입니다.

 

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셀레늄

 

셀레늄은 항산화 작용을 하는 미네랄로 먼역력을 높이는데 중요한 역할을 합니다. 특히 세 포 기능을 지원하고 염증의 반응을 조절합니다.

 

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베타글루칸

 

베타클루칸은 섬유질로 면역 시스템을 강화하는데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 해당 성분은 백혈구의 기능을 향상시키고 감염에 대한 저항력을 놓히며 염증의 반응을 조절하여 만성 질환 예방에도 긍적적인 영향을 미치고 있습니다. 면역력이 떨어졌다고 느끼거나 스트레스를 많이 받는 경우 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

 

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면역력 증진을 위한 생활습관

 

면역력 증진을 위해서는 영양제를 잘 섭취해주는 것도 중요하지만 최 우선적으로 생활에 있어 잘못된 패턴을 바로 잡는 것이 중요로 합니다. 균형잡힌 식단과 더불어 규칙적인 운동 그리고 스트레스 관리를 통해서 보다 건강한 삶을 살아갈 수 있게 됩니다.

 

주의사항

 

영양제를 통해서 면역력을 높히고자 하는 것은 효과적일 수 있지만 올바른 섭취 방법과 주의사항에 대해서 알고 있는 것도 매우 중요합니다. 특히 과다 섭취하는 경우 문제가 될 수 있기 때문에 평소 자신의 식습관등을 통한 영양상태에 대해서 잘 알고 있어야 합니다.

 

 

이를 통해 적정 섭취량을 파악하는 것이 좋고, 부작용 및 상호작용에 대한 주의사항에 대해서 제품별 잘 확인해 두는 것이 좋겠습니다. 또한 특정 약물을 복용중에 있는 경우라면 의사를 통해 상담을 하신 뒤 선택하는 것이 좋으며 무엇보다 영양제에 100% 의존하기보다는 생활습관을 올바르게 유지하는 것이 가장 좋습니다.

 

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